本书分四大部分，分别介绍了高等院校体育课及课外延伸所需内容。第1部分分别介绍了体育与健康的关系、科学锻炼方法；第2部分介绍了篮球、足球、排球等大球运动，羽毛球、乒乓球、网球等小球运动；第3部分介绍了散打和跆拳道等防身、健身方法；第4部分介绍了形体训练、体育舞蹈、健美操、民族舞蹈与拓展运动。本书不仅可以作为高校学生公共体育课程的教学用书，还可以作为体育教师的教学参考用书。