本书是一本专为大打造的体育知识与技能宝典。本书章从体育基础理论切入 阐述体育概念、功能及与健康的联系 传授锻炼原则、方法与科学指导; 第二章聚焦运动健康与保健 囊括运动前后注意事项、损伤处理、营养搭配及心理调适; 第三章围绕体质健康测试 说明目的、项目标准与实施方法; 第四至十章依次介绍了各类热门运动的技术方法 如定向运动与户外拓展、田径与素质拓展、球类运动、舞类运动、民族传统体育、搏击类运动和游泳。附录还对体育常用术语进行解释。