指导健身爱好者依据身体基础状况和健身目标，正确选择有效、合适的运动补剂。 ● 详细介绍每种运动补剂的优点与不足。 ● 根据不同健身目标――提供能量，强化耐力，强化力量，增肌，促进恢复，保持身体健康，减重――快速查询相应的运动补剂。 ● 哪些运动补剂是真正有效的，我们如何证明它的效果，不同运动补剂的原理是什么，为什么它们能够真正有效果，如何根据我们自身的目标做出合适选择，补剂是一直长期有效的吗，如果不是的话，那么在什么时间段内是有效的呢？作者根据35年的研究经验，在书中给出实用、易懂的解答。