本书根据中职生身心发展的特点，系统讲解了中职生应当掌握的健康知识。全书共分8章，分别是健康与生活惯、营养与食品安全、体育锻炼与运动安全、生活中的常见疾病及其治、传染病的控、心理健康与人际交往、知识与夜害、救避险。本书可供各中职学校作为健康教育课的教材使用，也可供从事相关工作的人员作为参书使用，还可供一般读者作为健康手册使用。精彩内容：小英的苦恼▁工世的山以一在如以山1世站四丛出别了)医容，医生通过询问，得知小英因为熬夜而头脑昏沉，在上课时晕倒了，原来，小英是来自偏远山区的女孩子，格比较内向，学很刻苦。两年来，她经常挑灯夜战，废寝忘食地学，甚至拒绝参加任何课外娱乐活动，因为她认为这是在浪费时间。虽然小英如此刻苦，但她的一直没有太大起，在班上只处干中等水，为此，她非常苦恼，于是加倍地熬夜苦读，终晕倒在教常思：为什么小英的付出与收获不成正比呢?小英的做法对健康有什么危害?请给她提些建议，节健康概述有这样一个比喻：若健康为“1”，则事业、财富、婚姻、名利等都是“1”后面的“0”，“1”和“0”可以组成10、100等不同大小的数字。对于一个人而言，如果没有健康这个“1”，那么其他条件再多也只是“0”，也是说，人生中所有的财富与名利都是以健康为前提的。这个比临告诉人们，健康是基础，健康是保障，健康是根本，健康是人生宝贵的财富。一、健康的概念什么是健康?有人认为，健康是单纯的不生病，心理状况不佳、社会适应能力不强都与健康没有关系。这种理解是片面的。世界卫生 组织（world healh organizaionwho)早在1948年提出：“健康不仅仅是于疾病和衰弱，还是保持身体上、精神上和社会适应能力上的安宁。”这个定义包括三层含义：一是躯体健康，指躯体的结构完好，功能正常；二是心理健康，又称“精神健康”，指人的心理处于良好，包括能正确地认识自我、认识环境，以及适应环境等；三是社会适应能力良好，指个体的行为与社会规范和谐一致，个体在社会系统中能够有效地扮演与其身份相适应的角，并充分发挥自己的能力。1989年，世界卫生组织对健康的概念进行了重新定义，提出健康的内容应包括躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康，这是所谓的四维健康观念，如图11所示。也是说，一个健康的人不但要有健康的躯体，还要有健康的心理，更要有对社会环境的良好适应能力和正确的道德观念，忽视任何一方，其他方面都会受到影响。这基对健康较为全面、科学、完整、系统的定义一知识胶囊世界卫生组织（who）是联合国下属的一个专门机构、部设在瑞士内瓦，是国际上大的间卫生组织。世界卫生组织的宗旨是使全世界获得尽可能高水的健康。世界卫生组织的主要职能包括：促进流行病和地方病的治；提供和改进公共卫生、疾病医疗和有关事项的与训练；推动确定生物制品的国际标准。(责 料来 源：ht:/baike.o.t/doc724018442539466.html)二、衡量健康的标准1978年，世界卫生组织提出了衡量人体健康的10条标准：（1）精力充沛，能从容不迫地应对常生活和工作的压力而不感到紧张与疲劳。（9）从品如长声知起午干孟相午各而不址助（3）善于休息，睡眠良好。（4）应变能力强，能适应外界环境的各种变化。（5）对一般感冒和传染病有抵抗力。(6）体重适当，体形匀称，站立时头、臂、臀之间的比例协调。（7）眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不发炎。(8）牙齿清洁，无缺损和龋齿，不疼痛；牙龈正常，不出血。（9）头发有光泽，无头皮屑。(10)肌肉丰满，皮肤有弹，走路轻松。这10条标准有利于人们全面理解健康的概念并按其要求增进健康，从而为提高人们的健康水和促进社会健康发展打下坚实的基础。1099年，世界卫生组织又提出了身心健康的新标准，即“五快”（机体健康）和“三良好”(心理健康）。“五快”是指吃得快、拉得快、说得快、走得快和睡得快。个吃得快：说明消化功能好，有良好的食欲，不挑食，不厌食，不偏食，也不狼吞虎咽。拉得快：说明吸收功能好，一旦有便意，能很快排泄，感觉轻松。说得快：说明思维敏捷，反应迅速，齿伶俐。走得快：说明运动功能及神经协调机能良好，步履轻盈，行走自如。睡得快：说明神经系统兴奋与抑制功能协调，上床能很快入睡，睡得沉，醒后精........