《放飞自我健康成长：大学生心理健康教育实用教程/“十三五”精品规划教材》是在总结多年心理健康教育教学实践经验的基础上编写而成，全书共分为14章，分别剖析了大学生成长中比较关注的自我意识、性格发育、人际交往、情绪管理、情绪困惑、声明意义等问题，并对各种问题提出了切实可行的调适方法。全书具有以下几个特点：一是强化以学生为主体，突出自我教育的重要性；二是减少理论教学内容，加强实践操作环节；三是打破固化的知识结构，灵活安排教材体系。 第一章 美好生活从“心”开始第一节 认识心理健康一、健康二、心理健康三、大学生心理健康的标准四、大学生常见的心理问题第二节 心理健康的等级一、心理健康的等级划分二、亚健康及其预防第三节 正确认识心理健康教育一、心理健康教育的目标与原则二、心理健康教育的内容与方法三、心理健康教育的发展趋势第二章 主动适应自我管理第一节 适应与心理健康一、适应的内涵与类型二、适应的心理机制和过程三、适应与心理健康的关系第二节 大学生常见适应不良问题分析一、大一新生适应不良问题和原因分析二、中年级大学生适应不良问题和原因分析三、大学毕业生适应不良问题和原因分析第三节 加强管理主动适应一、大学生适应和发展的任务要求二、科学管理，安排自己的生活第三章 自尊自信提升自我第一节 认识自我一、自我意识概述二、自我意识的形成与发展过程三、自我意识功能四、大学生自我意识的特点第二节 悦纳自我一、正确认识自我二、悦纳自我中常见的问题三、悦纳自我的方法第三节 完善自我超越自我一、自我意识的完善二、超越自我第四章 培养个性健全人格第一节 人格概述一、什么是人格二、人格的特点三、人格形成与发展的影响因素四、人格的结构第二节 认识气质一、什么是气质二、气质类型学说三、正确认识气质第三节 了解性格一、性格的内涵二、性格的特征三、性格的类型四、性格与气质的关系第四节 培养健全的人格一、人格健康的标准二、大学生常见的人格缺陷及调适三、常见的人格障碍四、塑造健全人格第五章 快乐学习成长成才第一节 学习心理概述一、学习的概念二、学习的心理机制三、影响学习心理的因素四、学习动机五、学习的策略第二节 大学生学习心理及障碍调适一、学习的特点二、大学生学习心理特点三、心理健康状况对大学生学习的制约作用四、大学生学习的障碍及调适第三节 大学生学习能力的培养一、学习能力的概述二、学习能力的培养第六章 掌控情绪理性平和第一节 认识情绪一、情绪及其表现形式二、情绪的分类三、情绪与健康第二节 大学生的情绪特点一、大学生情绪的一般特征二、影响大学生情绪的因素三、大学生常见的情绪困扰四、情绪管理的方法和技巧第三节 大学生的情商与情绪一、情商的定义及内涵二、情商与情绪三、怎样挖掘自己的情商第七章 走出困惑健康生活第一节 认识心理障碍一、心理障碍概述二、大学生常见的心理障碍第二节 大学生心理障碍的影响因素一、生理因素二、心理因素三、社会因素第三节 大学生心理障碍的调适方法一、调整自我认知，建立积极信念二、学会放松情绪，缓解心理压力三、矫正行为模式，建立良好习惯第八章 学会交往快乐生活第一节 培养积极的人际交往心理一、人际交往概述二、大学生人际交往的功能三、大学生人际关系类型四、人际交往的原则五、人际交往的心理过程第二节 大学生人际交往问题及调适一、大学生人际交往的心理特点二、常见的影响大学生交往的心理因素三、大学生人际关系困扰及调适第三节 人际冲突及其调适一、人际冲突的发生二、人际关系的破裂三、人际关系的改善第九章 美好爱情学会珍惜第一节 爱情的实质一、爱情的真谛二、爱情的成分三、好感与爱情第二节 恋爱心理与两性心理差异一、健康的爱情心理二、恋爱的心理误区三、两性恋爱心理差异第三节 大学生恋爱心理问题及调适一、当代大学生恋爱的现状二、当代大学生恋爱心理的基本特点三、大学生恋爱的影响因素四、大学生恋爱的困惑及调适五、培养爱的能力，承担爱的责任第十章 戒除网瘾善用网络第一节 互联网与大学生活一、什么是互联网二、互联网的特征三、网络与大学生第二节 网络对大学生的心理影响一、网络对大学生社会化的积极心理影响二、网络对大学生社会化的消极心理影响三、网络对大学生恋爱的影响第三节 网络成瘾及其防治一、网瘾二、网瘾的表现三、大学生网络成瘾的原因四、大学生网瘾的危害五、大学生网瘾的预防第十一章 缓解压力战胜挫折第一节 直面挫折一、挫折概述二、大学生挫折的类型和产生原因三、挫折的心理防御第二节 提高挫折承受力一、影响挫折承受力的因素二、大学生提高挫折承受力的方法第三节 压力源与压力管理一、压力二、大学生的压力源与压力管理第十二章 珍爱生命感恩生活第一节 认识生命体悟人生一、认识生命二、生命的特征三、生命的意义第二节 珍爱生命活在当下一、珍爱生命二、正确认识死亡第三节 拯救生命与心理危机应对一、校园心理危机种类、原因与表现形式二、确定心理危机的标准与识别三、主动预防和干预自杀危机第十三章 心理咨询重塑自我第一节 正确认识心理咨询一、心理咨询的特点及性质二、心理咨询的内容与分类第二节 心理咨询的实施及原则一、心理咨询的原则二、心理咨询的过程与步骤三、心理咨询的方法与技巧第三节 合理运用心理测评一、心理测评的概念和特点二、心理测评的功能和方法三、合理运用心理测评工具第四节 自我重塑健康成长一、心理咨询的影响和效果二、大学生常见心理问题咨询案例模拟第十四章 哲学咨询助人自助第一节 哲学咨询概述一、哲学咨询的产生二、哲学咨询的定义三、哲学咨询的种类第二节 哲学咨询的方法一、马瑞诺夫的宁静法（PEACE）二、瑞比的四阶段法（FITT）三、埃利奥特·柯恩（Elliot Cohen）的逻辑基础法（LBT）四、瑞恩·拉哈夫（Ran Lahav）的“世界观的诠释五、阿肯巴哈的”超越方法的方法“（Beyond Method Method）六、黎建球的西撒法（C．I．S．A）第三节 哲学咨询与心理咨询之间的关系一、哲学咨询与心理咨询之同二、哲学咨询与心理咨询之异三、哲学咨询与心理咨询之共同发展参考文献