本册书共10课时，内容结构分为5部分，分别是暖身开心坊、心理体验馆、心理成长屋、心灵加油站及考拉和他的朋友们。具体内容包括：了解人生轨迹，思考生涯发展历程；树立健康正确的交往心态，学习沟通技巧；学习制定个人学习和生活计划；友善沟通；用发展的眼光去理解亲子关系，探索现阶段自己和父母的关系；学会学习；制定人生规划；体验创造力；学会转化情绪；掌握与异性交往的原则与方法。