全书分两大部分，每部分各有8个教育故事及与之对应的心理实验或研究故事。部分重在建设自我系统，分别阐述态度、信念、能动性、安全与发展、明确目标、扬长补短、榜样学习和坚持运动在成长中的重要作用；第二部分将元认知和认知系统整合起来，讲述情绪管理、向内归因、用好从众、多角度审视、记忆策略、巧用评价、抗拒诱惑、刻意练习等，以促进生活、学习中相关策略的掌握。  本书对家长、教师在“双减”政策的现实情况下，具有非常积极的指导作用。