拉伸是一项无论男女老幼、运动水平高低都可以参与的运动。拉伸可以提高身体的柔韧性、增强肌肉力量,对游泳、足球、羽毛球、等运动具有非常好的辅助作用,还可以预防运动伤害。而*好的一点就是,拉伸既可以锻炼肌肉,又不会造成肌肉疲劳,甚至可以缓解疲劳。《简明拉伸手册(全彩图解版)》提倡将拉伸作为日常生活的一部分,并以此为前提提供了一系列针对不同目标、人群和场景的拉伸建议,如提升健康、改善体形、提高运动表现、双人配合,以及没有场地限制的生活中的拉伸。无论是初学者还是具有高级水平的专业人士,甚至专业的运动员、教练员,都能从《简明拉伸手册(全彩图解版)》中学到实用的知识。
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