在《家庭健美训练图解――德拉威尔肌肉洲练方法与汁划(一)》中，我们已经回答了健身初学者主要担心的问题：每周要进行多少次有效的锻炼？每块肌肉要锻炼多少次？锻炼的期限和频率是多少？要做多少训练组、多少洲练动作和每组重复洲练次数等？德拉威尔编著的《家庭健美训练图解--德拉威尔肌肉训练方法与计划(2)》向健身者介绍了怎样制订能够优选满足其特殊要求的肌肉训练计划：250套使用杠铃、哑铃和器械的练习，75种高难度的训练技巧。修补训练计划中的不足，为加速进步而制定的针对性计划。