罗莎琳德因被丈夫抛弃而感到沮丧，因害怕工作表现不好而感到焦虑；　　迈克认为自己一直处于一种恐慌情绪中，还患上了强迫症，总是担心自己做任何事情都不完美；　　玛丽莲认为如果没有孩子，就像被剥夺了一项重要的权利；　　苏茜觉得自己的行为准则一定要与大众一致，否则就是个被孤立的可怜虫；　　特里对钱过度担心，脑子里总想着怎么挣钱，甚至在付账单时还不停地担心，觉得自己像个“穷人”而抬不起头来。　　如何将这些有害的想法转变为健康的想法？面对挫折时，如何不被烦恼缠身？如何减少焦虑、抑郁、愤怒、自厌或自怜情绪等负面情绪？　　本书将告诉你所有秘诀!　　这本操作性极强的手册为你提供了简单、直接的方法和实用的智慧，让你的生活更快乐，负面情绪更少。　　在这本著作中，埃利斯博士分享了大量真实案例，详细介绍了如何进行心理自助治疗，本书睿智、明快的写作风格让你的阅读既充满乐趣，也不乏启迪。　　打开这本书，让负面情绪一扫而光！