本书基于肌肉的解剖学知识，为读者打造了一套科学有效的拉伸训练方案。  拉伸训练可以帮助我们改善肌肉健康状态，告别身体僵硬、肌肉疼痛和不良体态。本书适用于不同水平的练习者、医生、理疗师、体育老师、健身教练、专业运动员以及想要塑造良好身材的健身人士。结合书中的高清肌肉解剖图和拉伸练习，读者可以深度理解拉伸训练原理，实现最佳拉伸效果。  本书包含  100多幅高清动作解剖图，详细讲解拉伸练习及其锻炼的肌肉  100多项简单有效的拉伸练习，为读者制订个性化拉伸训练方案  关于肌肉拉伸的常用专业理论知识  全身九大核心肌群的生物力学介绍  身体各部位关节的活动性评估测试  专业术语解释  ……