本教材分析了现代大学生生活方式的亚健康状态，以健康的生活方式，健康计划从体育锻炼达到身心，身体健康来适应社会的能力。教材分两大篇，即理论篇与实践篇，理论知识篇主要介绍了体育的内涵、大学体育教育、体育与健康及现代生活方式、体育锻炼原则与方法；教学实践篇主要介绍了篮球、足球、排球、乒乓球、羽毛球、网球、武术运动、24式太极拳、搏击运动、自卫防身、健美操、游泳运动、拓展训练等。