本超高龄93岁健身奶奶的零经验健身指南。健身奶奶泷岛未香在65岁才次发现运动的乐趣，每天都去健身房并成功减重30斤，还接连挑战了游泳、马拉松、有氧运动、草裙舞等运动，87岁以教练身份出道，激励了全球无数人。书中介绍的健身方法零基础、无负担、从9岁到99岁都能轻易学，关注三大重点部位——肩胛骨、脊椎和髋关节的灵活，辅助肌肉训练，帮你以简单的动作，实现锻炼。不需要任何工具辅助，即使每天有一秒的空闲，也可以塑造柔软的身体，变得强壮。对于任何年龄段的人来说，爱上健身，永远不会太迟。