男生不练健美，不干体力活，还用做肌肉训练吗？女生不想肌肉成块，不想当男人婆，还能做肌肉训练吗？答案是肯定的，因为肌肉训练可以帮你：1. 增大肌肉体积，四肢协调，身体匀称，保持健康的体态。2. 增粗肌纤维，扩大肌肉横断面，让自己变得强劲而有力。3. 促进机体新陈代谢，提升免疫力，青春永驻，延年益寿。4. 保护和维持骨骼的正常形态，防治颈椎病、脊柱等疾病。5. 提升皮肤弹性，改善肌肉松驰，预防皮下脂肪过度堆积。枯燥的训练很难坚持，所以这本书用146节技术课+4节准备课的方式，将很简单、很实用、锻炼效果很显著的肌肉训练秘籍传授给你。