本书运用了阿育吠陀以及一些心理模式的探索和重建理论。以哈他瑜伽的体式（asana）、呼吸与能量调节（pranayama）为工具，激活我们对自己身体的认识和理解；激活我们的思想和认知能力；激活我们对生命和生活的热情和爱！主要内容有： 什么是瑜伽、 激活身心的个人瑜伽体式序列、 互动瑜伽及其练习方法、 瑜伽体式常用肌肉与生物力学原理介绍、 简单的呼吸方法与能量调动、组合练习方法、 30岁后女性开始瑜伽练习的感受、 把挫折转换成滋养的肥料（减肥感受）、 如何帮助自己走向没有伤痛的练习。