本书依据关于全面加强和新时代学校体育工作的意见高等职业学校体育与健康课程标准和学校体育与健康大纲的要求，从体育与健康的基础理论知识出发，介绍了许多大喜闻乐见的运动项目的技术技能和锻炼方法，并发挥学校“湖南省少数民族传统体育基地”的资源优势，有机融入了毽球、板鞋竞速、高脚等民族传统运动项目，旨在帮助大在切实提高身体素质和体育素养的同时，了解我国丰富多彩的民族传统体育。本书还结合学校专业，编制了轨道交通行业各职业类别的职业体能锻炼方法，供相关专业的同学参锻炼。