本教材分为七篇，分别是运动健康基础篇、亲水运动篇、民族体育篇、球类运动篇、操舞运动篇、户外运动休闲篇、极限运动篇。其内容包括体育运动的益处、科学运动的原则与方法、营养与体重控制、运动中的安全与损伤防治、水上运动、船帆艇运动、沙滩木球运动、竹竿舞、柔力球、空竹、瑜伽、武术、篮球、排球、足球、乒乓球、羽毛球、网球、健美操、体育舞蹈、定向运动、徒步穿越、野外生存、滑板、轮滑、攀岩运动等。”