怎么做才能确保我不会得糖尿病？如果你需要的话，减肥有助于血糖含量降低到正常值。运动可以使身体对胰岛素敏感，运动量1小时以上可以强制肌肉使葡萄糖脱离血液。减轻压力也非常重要，因为压力会引起不良反应，使血压上升以控制这些反应。你可以试试现在最流行的方式，控制血糖指数食谱，这是专门为糖尿病患者控制血糖设计的。食谱中的食物都是低能量的，如豆类植物，全麦面包，意大利面食，保加利亚面粉和糙米，这些可以避免血糖过高或过低。你同时应当避免食物中含过量饱和脂肪和糖类，如蛋糕和糖果。