10组简易热身与放松动作——从零开始，由基础入门。 15组健脑安神动作——轻松体验瑜伽的神奇效果。 26组养颜保健动作——由外而内的兼修，恢复青春的不老秘籍。 30组固本培源动作——修身养性新准则，让健康伴你同行。 这本帮助中老年朋友练习瑜伽的手册，通过张磊老师的现身说法，会让 我们在瞬息万变的都市中，用心聆听岁月远去的回首，感受生命的精彩和安 祥。 瑜伽往往被认为是追求时尚的年轻人的专利，只适合年轻人的练习。其实不然。瑜伽是一门生命的学问，适合不同年龄，不同层次的人群练习，特别适合中老年人练习口。中老年人是各种疾病的易发群体，选择合适的健身方法是中老年人养生保健最关心的问题之一。瑜伽从调理身体增强机体抗病能力入手，可帮助中老年人恢复骨骼与肌肉的机动性、弹性与活力，帮助恢复内脏与各腺体的机能，起到养颜、抗衰老、治疗和预防各种老年疾病的作用。不需要花费任何费用通过自悟和瑜伽练习，就可以缓解或消除病痛；无须任何基础，只要中老年朋友坚持按照书中介绍的方法，循序渐进。就一定会取得理想的效果。大姐大妈一起来做瑜伽健身运动！随书附送DVD配套光盘一张。