“治未病”是《内经》中重要的养生思想，《内经·素问》说“圣人不治已病治未病”，这里除了“未病先防”，还有“病要早治”的含义。尤其对于亚健康状态的现代人群，更应秉持“治未病”的养生原则。 　　《内经》认为，春季要养肝护阳气，饮食上多吃羊肉、韭菜、大蒜等温性食物；夏季注意防暑，多吃绿豆、苦瓜、海带等“清苦”食物；秋季要“除秋燥”，宜吃梨、百合、鸭肉等；冬季则以养肾为主，多吃黑豆、黑木耳等食物。 　　颈椎不舒服，按“后溪穴”缓解，穴位功效、快速取穴、特效按摩，书中一一列出，照着做，可“手到”病除。本书介绍百种对症按摩法，各类小毛病，皆可自疗。 　　有了这本书，你会发现，原来做个“养生专家”并不难。    　　王东坡，医学博士、副主任医师，北京中医药大学副教授，北京中医药大学国医堂坐诊专家。 　　他是一名资深的中医养生研究专家，师从国家级名老中医王琦教授，从事中医临床、教学、科研工作30余年，编著及参编学术专著及科普专著30余部。他潜心研读《黄帝内经》数十余载，深入挖掘古法养生精髓，与按摩、针灸、刮痧、食疗、美容等日常保健方法相结合，提出自己独到的体会与见解，并将其运用于现代人的日常生活中，使《黄帝内经》成为寻常百姓的养生指南。    第一章 养生必看《黄帝内经》 没看过《黄帝内经》，难说会养生 《黄帝内经》是中国式养生“圣经” 《黄帝内经》中的四种长寿之人 中医被称为“岐黄之术”源自《黄帝内经》 …… 跟着《黄帝内经》学养生 天人相应，因时顺养 “治未病”是最高层次的养生 正气一身，病邪难侵 阴阳调和，百病无从生 内调五脏，从内而外健康到底 经络养一养，健康寿命长 …… 第二章 二十四节气养生法 春季少动肝火，身体才能春暖花开 春季的气候特点及养生原则 春季的多发性疾病及注意事项 春季六节气养生 立春：“春捂”护阳气 雨水：肝脾同补，百病勿扰 惊蛰：吃点梨，不让嗓子“冒火” 春分：忌大寒大热，讲求“平和” 清明：远离“发物” 谷雨：当吃香椿，补水为重 夏季避火邪，别让热气伤了心 …… 秋季多补水，消除燥邪不伤肺 …… 冬季保养好肾气，让身体顺利“冬眠” …… 第三章 十二时辰养生法 第四章 饮食养生法 第五章 经络养生法 第六章 对症养五脏 第七章 体质养生法 第八章 情志养生法 第九章 生活小细节蕴含大智慧 第十章 动以养形，静以养神——运动养生 第十一章 女七男八节律养生