《囚徒健身》不是一本教你练出“可爱肌肉”的书，而是一本教你练出能用的力量、限的力量、生存的力量的书。作者保罗·威德在美国严酷的监狱中度过了19年，在其中逐渐挖掘出了一套古老的健身法，在商业社会中早已失传的力量哲学，并凭此成为了地球上强壮的人之一——这让他得以有尊严地生存下来。出狱之后，他把这套失传的技艺整理并公之于世——这是他带给我们的珍贵礼物。　　《无器械健身》是美国陆军“绿色贝雷帽”、海军“海豹突击队”、空军“空降营救组”“战斗控制组”的体能训练方法，包括127种动作，和无穷变化的训练计划，能让任何人在任何地点练就全面的战斗体能（包括力量、爆发力、肌肉耐力、心肺耐力、速度、协调性、平衡能力和柔韧性）！