当破坏的情绪和无益的行为出现时，你是自己大的敌人：不是他人或环境导致你消极、抑郁、注意力涣散或猛吃垃圾食品，而是你自己不健康的信念和思维模式拖你后腿，把都搞砸了。但是，你能做些什么呢？无论生活抛给你什么，你都要学会以一种更健康、更理的方式来应对——理情绪行为疗法（rationalemotive behavior therapy，rebt）是心理学大师阿尔伯特艾利斯（albert elli）于20世纪50年代中期提出的重要心理学流派，它不仅是一种有效的方法，也是常生活的一种极好的哲学。该疗法是当下心理咨询师常用的方法，也是中国心理咨询师资格试必的疗法之一。心理咨询师、催眠师丹尼尔弗莱尔是理情绪行为疗法的忠实践行者，他设计出一种简单而有效的模型，阻止糟糕的想法毁掉你的生活。在本书中，他揭示了四种不健康的、阻碍你的想法：僵化教条的需求，戏剧化夸大事实，低耐挫力，贬低自我、他人以及全世界；然后，他又展示了如何用四种健康信念替代前者：可以灵活变通的选择，反糟糕化的洞察力，高耐挫力，无条件接纳。——在6周之内。是的，你没看错：6周有了一个新的你。丹尼尔将帮助你确定一个具体的个人挑战，然后重新规划你如何应对它，让你变得更静、更快乐。如果你正与压力、焦虑、抑郁、愤怒或自我怀疑作斗争，如果你想要改善与家人、同事、同伴的关系，或者更重要的，想要改善与自己的关系，这种方法尤其有用。当你从让你崩溃的想法中解放出来，你看待任何事情的方式都会不同，从此你可以坚定地使自己拒任何事情产生痛苦——是的，任何事情。