本书为医疗保健类科普读物。全书分4章：第一章健康警示。列举了大量的教据、事实和专家研究的结果，提醒人们重视亚健康的危害和早期防护的重要性与迫切性：第=章保健误区。分析了人们在饮食、运动、医疗、心理保健等方面的不正确认识或行为：第三章实战亚健康。针对企业白领、教师、机关工作人员和面临考试的大、中学生工作、学习压力大．没有时间进行体育锻炼的实际情况。从心理平衡、精神放松、躯体松弛、自我保健按摩、调整生活方式、有氧运动、科学睡眠、营养调理／＼个方面．为他们“量身定做“了一套完整而可行的“保健方法”：第四章立即行动。介绍了自我检测身心健康的指标和方法．制定了个人保健锻炼的计划、目标。强调健康在于行动。本书理论联系实际。图文并茂．简便实用．前呼后应．旨在帮助长年在室内工作的脑力劳动者能够放松身心。愉悦工作。摆脱幔性疲劳综合征和亚健康的烦恼。从而达到“增智高效于工作之内。放松愉悦于生活之中”。本书适于白领人士、机关工作人员和大、中学生们阅读。也可供广大中老年朋友们参考。