你是否一直受困于入睡困难、睡眠质量下降、睡眠时间减少以及记忆力减退、注意力下降等问题。 你有没有想过，让你睡不好的心理原因可能要比生理原因多，所以从心理上认识失眠，掌握失眠的心理调节方法，有助于召回良好的睡眠，让自己长期受益。 本书就是一本献给“失眠星人”的书，作品兼顾科学性和通俗性，从“克服失眠”这一中心问题出发，阐述了失眠背后的心理秘密，提供了操作性极强的睡眠“自救”方案，能够帮助“失眠星人”改变对失眠的错误认识，克服影响正常睡眠的心理障碍，重新找回规律的作息。 阅读本书后，你可以利用作者提供的科学方法每天睡个好觉，从而能够保持充沛的精力，以良好的精神状态投入到工作、学习和生活中，收获更加自信、更加从容的人生。