《蔬果杂粮养生：纯天然食材养生随身查》收录日常生活中比较常见的蔬菜水果和五谷杂粮进行归纳总结，详解每一种蔬果杂粮的性味归经、食疗作用、搭配宜忌以及简易的养生法。图书内容实用性强，配有精美图片，内容新颖，是您生活中不可缺少的好帮手，让您越活越年轻。 柴瑞震，男，汉族，1963年4月18日生，山西省万荣县荣河镇人。著名中医药学者、主任医师。世界传统卫生组织(wTHO)内科专业委员会副主任专家委员，中华人民共和国卫生部主管的《中华名医论坛》杂志原总编辑，中华中医药教育在线主讲人。主要从事中国古医籍整理校释工作及中医四大经典著作的研究，对内经、伤寒、金匮及温病学说有较大的创新和发展，形成了其独特的学术思想和风格。先后编著出版了38本畅销医学书籍，撰写了200篇医学学术论文，分别在国内外杂志报刊发表。曾在国内成功地策划、主持了8次重大的中医药学术会议，受到了卫生部及国内同道的高度评价。 第一章 蔬果杂粮四季养生法速查春季蔬果杂粮养生法春季宜吃蔬果杂粮一览表春季明星食物排行榜韭菜荠菜茭白草莓马齿苋香椿菜薹夏季蔬果杂粮养生法夏季宜吃蔬果杂粮一览表夏季明星食物排行榜西瓜绿豆黄瓜冬瓜西红柿柠檬薏米秋季蔬果杂粮养生法秋季宜吃蔬果杂粮一览表秋季明星食物排行榜山药白梨哈密瓜花生金针菜豇豆糙米冬季蔬果杂粮养生法冬季宜吃蔬果杂粮一览表冬季明星食物排行榜香菜大白菜冬笋雪里蕻栗子糯米第二章 蔬果杂粮五脏养生法速查养心蔬果杂粮养生法养心蔬果杂粮一览表养心明星食物排行榜苦瓜莲藕百合薤白桂圆莲子红豆养肝蔬果杂粮养生法养肝蔬果杂粮一览表养肝明星食物排行榜胡萝卜海带丝瓜菠菜梅子李子青椒养脾蔬果杂粮养生法养脾蔬果杂粮一览表养脾明星食物排行榜南瓜玉米金针菇扁豆黄豆苹果包菜养肺蔬果杂粮养生法养肺蔬果杂粮一览表养肺明星食物排行榜白萝卜枇杷杏仁罗汉果牛蒡柚子苋菜养肾蔬果杂粮养生法养肾蔬果杂粮一览表养肾明星食物排行榜黑芝麻黑豆黑木耳香菇紫菜桑葚第三章 蔬果杂粮不同人群养生法速查婴幼儿蔬果杂粮养生法婴幼儿宜吃蔬果杂粮一览表精选婴幼儿明星食物排行榜土豆核桃平菇芋头豌豆西兰花学龄儿童蔬果杂粮养生法学龄儿童宜吃蔬果杂粮一览表精选学龄儿童明星食物排行榜黄豆芽黄花菜草菇黑枣葡萄干芝麻青年女性蔬果杂粮养生法青年女性宜吃蔬果杂粮一览表精选青年女性明星食物排行榜石榴豆腐芦笋木瓜马蹄豆浆青年男性蔬果杂粮养生法青年男性宜吃蔬果杂粮一览表精选青年男性明星食物排行榜韭黄蒜苔腰果榛子芡实节瓜孕产妇蔬果杂粮养生法孕产妇宜吃蔬果杂粮一览表精选孕产妇明星食物排行榜樱桃西柚橙子荷兰豆无花果燕麦更年期女性蔬果杂粮养生法更年期女性宜吃蔬果杂粮一览表精选更年期女性明星食物排行榜紫甘蓝油菜小白菜生菜芥蓝西葫芦青壮年男性蔬果杂粮养生法青壮年男性宜吃蔬果杂粮一览表精选青壮年男性明星食物排行榜薜荔果榴莲葵瓜子开心果椰子橄榄中老年人蔬果杂粮养生法中老年人宜吃蔬果杂粮一览表精选中老年人明星食物排行榜香蕉毛豆佛手柑花菜第四章 蔬果杂粮不同人群养生法速查阴虚体质蔬果杂粮养生法阴虚体质宜吃蔬果杂粮一览表阴虚体质明星食材排行榜枸杞银耳山竹菠萝阳虚体质蔬果杂粮养生法阳虚体质宜吃蔬果杂粮一览表阳虚体质明星食材排行榜荔枝生姜辣椒桃子气虚体质蔬果杂粮养生法气虚体质宜吃蔬果杂粮一览表气虚体质明星食材排行榜白果红薯竹荪小米湿热体质蔬果杂粮养生法湿热体质宜吃蔬果杂粮一览表湿热体质明星食材排行榜凉薯水芹柿子杨桃痰湿体质蔬果杂粮养生法痰湿体质宜吃蔬果杂粮一览表痰湿体质明星食材排行榜金银花甘蔗猕猴桃菱角血虚体质蔬果杂粮养生法血虚体质宜吃蔬果杂粮一览表血虚体质明星食材排行榜红枣茼蒿黑米松子血瘀体质蔬果杂粮养生法血瘀体质宜吃蔬果杂粮一览表血瘀体质明星食材排行榜山楂茄子麦芽金橘气郁体质蔬果杂粮养生法气郁体质宜吃蔬果杂粮一览表气郁体质明星食材排行榜大蒜洋葱莴笋刀豆茴香芜菁第五章 蔬果杂粮养生美容法速查美白肌肤蔬果杂粮面膜美容法苦瓜敷脸片柠檬敷脸汁丝瓜柠檬奶黄瓜牛奶汁柑橘柠檬片柠檬苹果泥滋润保湿蔬果杂粮面膜美容法火龙果果肉泥番茄蜂蜜泥玉米蜂蜜糊西瓜白果皮土豆牛奶糊桃子葡萄糊祛痘控油蔬果杂粮面膜美容法香蕉绿豆泥西洋菜黄瓜泥苹果鲜奶泥草莓番茄糊玉米牛奶糊柠檬梨肉泥祛斑淡斑蔬果杂粮面膜美容法菠菜蜂蜜汁草莓酸奶泥红豆西瓜糊蜂蜜柠檬泥菠菜珍珠粉麦片苦瓜奶祛皱抗衰蔬果杂粮面膜美容法龙眼杏仁粉牛奶草莓糊麦片火龙果杏仁番茄泥番茄藕粉泥木瓜杏仁泥排出毒素蔬果杂粮面膜美容法黄瓜白醋汁黄瓜酸奶泥黄瓜蜂蜜泥蜂蜜葡萄粉冬瓜排毒泥燕麦酸奶蜜瘦脸紧肤蔬果杂粮面膜美容法红薯瘦脸泥番茄冬瓜泥苦瓜消脂泥丝瓜瘦脸泥苹果蜂蜜糊西柚瘦脸泥抗敏舒缓蔬果杂粮面膜美容法木瓜牛奶蜜芹菜蜂蜜汁黄瓜奶粉汁番茄草莓蜜地瓜苹果糊南瓜米酒泥晒后修复蔬果杂粮面膜美容法哈密瓜木瓜泥玫瑰番茄泥草莓修复泥胡萝卜红薯糊芝麻牛奶糊黄瓜蛋清汁深层清洁蔬果杂粮面膜美容法番茄蜂蜜泥草莓透亮膜柠檬蛋黄汁芒果牛奶泥第六章 蔬果杂粮保健养生法速查西瓜柠檬汁豆浆蜂蜜汁贡梨酸奶汁核桃莲子粥芒果蜂蜜奶黑豆玉米粥苹果酸奶汁红枣桂圆粥西瓜柳橙汁胡萝卜苦瓜粥苹果橘子汁香葱冬瓜粥菠菜蜂蜜汁红豆核桃粥苹果柠檬汁胡萝卜黄瓜粥猕猴桃苹果汁小米黄豆粥葡萄柚西瓜汁芹菜玉米粥樱桃柚子汁玉米粉黄豆粥苦瓜柠檬汁薏米绿豆粥西红柿柠檬汁南瓜菠菜粥葡萄苹果汁小米鸡蛋羹菠萝甜品汤芹菜红枣粥苹果解渴汁胡萝卜白菜粥葡萄柠檬汁胡萝卜丝瓜粥山竹胡萝卜豆腐葱花粥无花果白梨汁大米甘蔗粥蜂蜜雪梨羹南瓜大米粥金橘苹果汁木瓜玉米粥芹菜苹果汁洋葱菠菜粥胡萝卜苦瓜汤红薯豌豆粥酸奶木瓜汤牛奶苹果粥木瓜牛奶汁白菜玉米粥西红柿消食汁花生红枣粥胡萝卜酸奶汁豆浆玉米粥白萝卜蜂蜜汁苹果牛奶粥香蕉甜汤南瓜花菜粥柳橙雪梨汁土豆葱花粥芹菜萝卜汁胡萝卜菠菜粥甜椒萝卜汁芝麻黄豆粥苹果柳橙汁香蕉玉米粥芹菜菠菜汁香菇燕麦粥西芹苹果汁牛奶莲子粥蜜桃梨汁南瓜木耳粥西红柿豆腐汁鲜藕红枣粥西瓜橙子汁豆腐冬瓜汤木瓜菠萝汁松仁核桃粥樱桃牛奶汁红豆豌豆粥菠萝柠檬汁木瓜芝麻粥猕猴桃柠檬汁糯米黑豆粥香蕉蜜柑汁豆芽豆腐粥甜椒芹菜汁燕麦核桃粥黄瓜水梨汁薏米绿豆粥菠菜西芹汁黑芝麻蜂蜜粥柑橘柠檬汁山楂冰糖粥木瓜牛奶汁核桃生姜粥柳橙蜂蜜汁木耳大米粥石榴苹果汁红枣莲子粥橘子豆浆汁红枣大米粥胡萝卜清热汁桂圆红枣粥油菜芹菜汁黑豆山楂粥火龙果香蕉汁绿豆莲子粥桑葚猕猴桃薏米豌豆粥芹菜苹果汁黄瓜苦瓜粥芒果豆奶汁莲子红米粥荔枝柠檬汁韭菜葱白粥葡萄鲜奶汁莲子麦仁粥附录：蔬果杂粮速查一览表