全书共计30天的练习，分为20天日常练习、5天阶段性综合练习和5天大综练习。日常练习分为三大板块：语法点津、词汇积累、阅读理解。语法点津：涵盖初高中重点语法项目，但不是简单列举语法规则，而是采用“语境中呈现语法+学生感知提炼规则”的方式帮助学生掌握相关语法。这与上海高考要求一致，即让学生在真实语境中综合运用语法知识。词汇积累：复习和学习初高中阶段要求掌握的基本词缀，让学生学会举一反三，不断扩大自己的词汇网。阅读理解：每天的练习中含两篇阅读理解，语篇主题覆盖《普通高中英语课程标准（2017年版）》规定的十大主题群。在阅读理解练习后，还设计了提炼语篇中的重点词块的练习和翻译练习，帮助学生提升综合语言运用能力。每4天日常练习后为1天的阶段性综合练习，目的是帮助学生及时复习、综合运用；很后5天是综合练习，目的是综合检测前面的学习效果，进一步夯实运用。