一般人群膳食指南共有10条，即：  （1）食物多样，谷类为主，粗细搭配。  （2）多吃蔬菜水果和著类。  （3）每天吃奶类、大豆或其制品。  （4）常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉。  （5）减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食。  （6）食不过量，天天运动，保持健康体重。  （7）三餐分配要合理，零食要适当。  （8）每天足量饮水，合理选择饮料。  （9）如饮酒应限量。  （10）吃新鲜卫生的食物。