你是否经常焦虑、拖延，感觉时间不够用？ 究竟是什么事情困扰着你，消磨了你的注意力？ 为什么有的人从容不迫，而有的人总是在疲于奔命呢？ 其实，时间对于每个人都是公平的，你不是没时间，你只是不会利用时间，不懂如何专注。 本书以作者亲身实践的学习经验展开阐述，介绍了一系列提升专注力的方法：「番茄工作法」 「柳比歇夫时间记录法」让你精确地感知时间，并了解自己； 「量化目标、设计规则、障碍适中」，教你像设计游戏一样设计任务；「思辨与反驳」 「金字塔原理」教你如何深度思考和高效阅读，全面提升你的理解力；「接受自己、调整习惯」，让你学会控制情绪，重塑自我。 读完本书，你将获得清晰且适用的工具，从此告别「瞎忙」与「穷忙」，成为一个高效、自律的人。