这是一套精简、扼要、实用的情绪紧急应对指南。 剑桥大学的心理健康研究学者奥利维亚·雷姆斯博士将为我们分享根据最新心理研究的实用技巧，帮助你打破那些阻碍你的既有思维和情绪模式。 全书共包含10种情绪，纠结、拖延、失控、压力、无助、焦虑、孤独、崩溃、挫败、失望，每一种情绪的结构如下： ① 紧急救助：阅读时间不超过2分钟，目的是，帮你摆脱困境。 ② 即时科普：讲述负面情绪背后的心理学知识，提纲挈领地让你从心理层面，了解自己的境遇，明白这些情绪的始作俑者。 ③ 长期应对：处理特定情绪的长期策略，帮助你建立心理韧性。