《练习不抱怨：我的21天不抱怨挑战，选择幸福的未来》我们常常抱怨，无形中，抱怨占据了我们生活中一大块的时间，负面情绪接踵而来：烦恼、浮躁、疲倦……而一直抱怨的人也会惹火我们。所以我们更应该停止抱怨；因为空口说教并不能改变这个世界，但以身作则可以！或许我们改变不了别人，却可以从改变自己开始。挑战21天不抱怨，才发现少了抱怨的生活更幸福！只要经过简单的4个步骤，就能有效改变每个人的生活：发起挑战、面对挑战、享受最直接的好处，最后，握紧挑战成功后获得的幸福！学习把握当下，并且放下负面思考，幸福是由自己选择的，而非由外界环境决定。学习用不同的表达方式取代抱怨，还能改善人际关系。与其用负面情绪填满自己的人生，不如随时释放压力，享受当下的每一刻。