本书为一本帮助人们通过修习瑜伽，追求身心健康，调息冥想，归于本我的心灵读本。作者通过多年潜心的修习、研究瑜伽，总结出人类“青春秘密”——十式瑜伽，它是包含了体位、呼吸、冥想、饮食等在内的一个完整体系。本书对十式瑜伽进行详解，图文结合，由浅入深，试图将深奥的瑜伽修习简洁的介绍给广大读者。书中还介绍了十式瑜珈的修习顺序和方法，结合通俗易懂的案例，引经据典，分析了十式瑜伽的能量传递原理，配合呼吸、饮食、冥想与睡梦瑜伽，系统的将十式瑜伽介绍给广大读者，是一套科学实用的瑜伽读本。