本书图文并茂，介绍了100件可以在周末进行的高能量生活小事，分为健康生活、情感连接、自我提升、体验生活和运动人生五个部分。在运动人生部分，本书介绍了多种运动方式，包括户外骑行、练瑜伽、打八段锦、爬山等，旨在帮助读者将运动与健康生活理念融入日常。同时，本书还包括周末高能量生活手账，鼓励读者随时记录运动与健康生活的点滴。随书附赠的小册子为读者提供了制订高能量周末计划和进行每日打卡、100天挑战的区域，激励读者通过记录和打卡实现健康生活的目标。本书非常适合那些希望在繁忙生活中，通过简单的高能量生活小事来提升幸福感的读者。