本教材内容主要分为理论篇、实践篇和特篇，包括认识瑜伽、调息冥想、体位基础、体位标准、理疗瑜伽、流瑜伽、高温瑜伽、阴瑜伽八个项目。其中实践篇主要对接瑜伽教练员的职业岗位需求，以“设计一堂完整瑜伽课堂”为主线，按照“调息冥想—体位基础—体位标准”的课堂顺序，帮助学会上一堂完整瑜伽课。特篇主要包括理疗瑜伽、流瑜伽、高温瑜伽和阴瑜伽四个当下市场较为流行的特课程，为职后生涯更深入地学提供指导与帮助。每个项目都包含学目标、项目导学案、案例、项目小测等内容，并融入课程思政元素。