本书是作者陈娟老师和学生们倡导“轻太极”理念的重要里程碑，是践行“文化自信”和“文化强国”战略，将我国传统文化瑰宝太极拳引入广大群众健康体育活动的新探索。本书重点介绍“正太极四季导引”的基本特点，太极礼仪及文化涵义，后分春夏秋冬四篇详解各个季节的对应练习的动作详解及其设计理念，为大众普及太极的知识。本书可作为零基础习练者的入门教材，以最简单轻松的方法了解和进入国家级非遗项目——陈氏太极拳。