第一章  正确养生法一、调养精神（一）精神的含义（二）调养精神的意义1．人的精神状态与疾病的关系2．保持精神愉快对健康有益（三）调养精神的方法1．怡情养性2．调和七情3．情有所系4．四气调神二、调节饮食（一）调节饮食的原则1．食饮有节2．三因配食（二）调节饮食的方法1．谨和五味2．避免偏嗜3．按时定量4．食宜清淡5．合理烹制6．饮食卫生7．四时调食三、起居有常（一）起居与四时相应（二）作息要有规律1．积极的工作2．充足的睡眠（三）衣着适时适体（四）居处环境适宜（五）讲究个人卫生（六）慎防外邪侵袭（七）起居健身调摄四、劳逸适度（一）劳逸适度的意义（二）劳逸适度的原则（三）劳逸适度的方法1．体劳勿极2．心劳勿过3．房劳宜节4．避免过逸五、食药并养（一）食药养生的原则1．常人宜食补2．体质偏颇用药补（二）药食进补的指征（三）食补养生（四）药补养生第二章  日常生活禁忌一、精神调养禁忌1．忌笑口难开2．忌恶劣的人际关系3．不良的情绪可引发哮喘4．忌不良心理5．忌误解“老来俏”6．忌“唠叨”的习惯7．忌各种心理障碍8．为了健康忌“惰性”9．忌“悲秋”10．忌孤独11．忌发怒12．忌悲伤过度13．忌生闷气14．忌嫉炉心理15．有七种人不宜大笑16．青年人忌自卑17．少女忌过于害羞18．老年人忌看惊险节目19．上了年纪忌与世隔绝20．老年人忌好强21．老年人忌不断回忆过去的生活22．对老年人讲话忌“忧”的内容23．老年人忌退离休后无精神寄托24．中年人忌用脑过度二、饮食调节禁忌1．忌不吃脂，只吃油2．忌熬炼猪油，存放备用3．忌用塑料瓶子盛食油4．忌食用生蜂蜜5．忌贪吃鸡臀尖6．忌喝生鸡蛋汁7．忌“毛蛋”作餐食8．忌过食糖精9．忌过量饮啤酒10．忌营养过剩11．关于“千金难买老来瘦”12．饮食忌不干净13．骨折后忌多喝骨头汤14．忌光喝鸡汤不吃鸡肉15．忌盲目食用“强化”食品16．忌大量吃羊肉串17．忌过量服用鱼肝油18．忌多药同时服19．忌中西药混合服20．中药忌长时间煎煮21．婴幼儿腹泻时要不要忌口22．婴幼儿患湿疹时忌服哪些饮食23．小儿为什么忌食生冷的瓜果24．厌食的小儿要忌口吗25．小儿鹅口疮的乳母要注意哪些忌口26．小儿呕吐时应忌服哪些食物27．小儿夜啼与乳母的饮食忌口有何关系28．麻疹患儿的饮食要忌什么29．为什么风疹的患儿要忌服油炸之物30．顿咳的婴幼儿有哪些忌口31．小儿夏季热是否忌服冷饮32．为什么说小儿忌口是造成疳症的重要原因33．为什么滞积的小儿忌偏食、杂食34．为什么月经先期的病人特别忌服辛辣之品35．为什么痛经妇女在夏季要忌服冷饮36．青春期功血时要不要忌服菠菜和韭菜37．为什么湿热带下患者忌服甘肥之品38．妇人妊娠时要忌什么39．先兆流产患者的饮食有哪些禁忌40．孕妇为什么要忌服过咸的食品41．孕妇要忌服人参吗42．产妇怎样忌口43．新产妇的饮食要忌什么44．为什么产后忌服油腻之品45．妇女更年期综合征要忌口吗46．妇女更年期综合征的冬令进补忌服阿胶吗47．为什么老年人忌服过肥之品48．为什么老年人忌服过咸之品49．为什么老年人忌服过辛之品50．为什么老年人忌服过甘之品51．为什么老年人忌食过饱52．为什么老年人食物忌偏53．什么情况下老年人忌服糯米食品54．老年人忌食油炸花生吗55．为什么有的老年人要忌服阿胶56．为什么有的老年人要忌服鹿角胶57．为什么老年人忌食猪的内脏58．老年人忌食鸡和鸡蛋吗59．老年人要忌螃蟹吗60．感冒发热病人要忌口吗61．慢性支气管炎病人饮食有哪些宜忌62．支气管哮喘病人怎样忌口63．冠心病人的饮食应忌哪些64．为什么慢性胃炎病人忌食辛辣之品65．胃和十二指肠溃疡的病人有哪些饮食忌口66．上消化道出血病人如何忌口67．腹泻病人应忌什么食物68．为什么肝炎病人严禁饮酒69．肝炎病人为什么应少食糖和肥肉70．为什么慢性肝炎病人不宜吃蛋黄71．肝硬化病人不应吃哪些鱼72．胆囊炎、胆结石病人怎样忌口73．胰腺炎病人如何忌口74．慢性肾炎病人的饮食有哪些禁忌75．为什么肾脏病患者忌食香蕉76．肾结石患者的饮食如何忌口77．尿毒症病人要忌食米面吗78．尿毒症病人为什么要忌服富钾食品79．为什么关节炎病人忌食肥肉80．阳痿病人为什么也要忌口81．男子不育症患者要不要忌酒82．癫痫病人为什么不宜多吃盐、多饮水83．出血性疾病如何忌食84．为什么过敏性紫癜患者忌食发物85．再生障碍性贫血患者怎样忌口86．为什么糖尿病病人忌食肥甘厚味之品87．糖尿病患者能饮酒吸烟吗88．肾上腺皮质功能减退症的患者要忌口吗89．痛风症患者怎样忌口90．烧伤、烫伤后要忌口吗91．疖和痈患者为什么也要忌口92．为什么痤疮病人要讲究忌口93．为什么疔疮患者严忌饮酒94．为什么痔疮病人要强调忌口95．湿疹患者怎样忌口96．荨麻疹患者怎样忌口97．为什么眼疾患者要忌葱蒜98．急性结膜炎患者要忌口吗99．视网膜静脉阻塞患者怎样忌口100．为什么原发性青光眼患者要注意忌口三、日常起居禁忌1．忌空腹睡觉2．忌睡懒觉3．忌常吐唾液水4．忌出汗后，洗冷水澡5．忌濑口水咽肚里6．忌蘸唾液数票证7．忌滥用药物牙膏8．忌牙刷常年使用9．忌用手指挖鼻孔10．妇女经期忌盆浴、坐浴11．少女忌牛仔裤过小12．妇女忌在热天戴金银首饰13．妇女忌头发过长14．妇女忌夏天长时间穿长统袜15．妇女忌过于束胸16．妇女忌用嘴的一侧偏嚼食物17．妇女忌戴被污染过的珍珠18．妇女忌洗脸后立刻化妆19．妇女烫发次数忌过多20．妇女内衣忌翻晒21．妇女忌穿尼龙内裤22．妇女忌勒腰23．青少年假性近视忌不戴眼镜24．“青春痘”忌挤压25．青年忌拔胡须26．青年学生忌乱戴眼镜27．频繁遗精忌讳疾忌医28．领带忌过紧29．老年人忌染头发30．老年人忌在饭后看电视31．防衰老忌久坐32．老年人忌睡眠时间过少33．较胖者和老年人忌睡午觉34．老年人忌猛回头35．老年人忌环境极度安静36．老年人忌不注意休息37．老年人忌睡眠时仰卧38．老年人忌过多洗澡39．老年人忌长期消极卧床40．老年人忌睡弹簧软床41．老年人忌牙刷毛过硬四、夫妻生活禁忌1．夫妻性冷淡丈夫忌鲁莽2．忌丈夫外阴不卫生3．在公共浴池洗澡忌性病4．高血压患者同房时忌大意5．忌口服避孕药的妇女6．性生活时忌“以酒助兴”7．在心肌梗塞病人在恢复期时忌性生活8．使用卫生栓的禁忌9．忌忽视妻子乳头溢液10．忌忽视乳房上的“小疙瘩”11．忌性生活过频12．久服避孕药妇女忌贫血13．糖尿病妇女忌戴节育环14．糖尿病人忌过频的性生活15．忌阴道滴虫病16．肺结核病人忌性生活过频17．人工流产后忌过早同房18．劳累过度忌性生活19．月经期忌过性生活20．女子婚后忌患忧郁症21．男性忌纵欲过度22．男子忌包皮过长23．肝炎病人忌性生活过度24．夫妻同房的禁忌25．饱食后忌同房26．病中忌同房第三章  生病禁忌一、用药禁忌（一）服用中药禁忌1．服中药期间的饮食禁忌17则2．服中药忌加糖3．什么人忌服人参蜂王浆4．寒咳忌服川贝末5．中药的配伍和配伍禁忌7则6．中药抗生素合用时的禁忌7．中药与助消化西药合用时的禁忌8．中药安神丸忌与西药巴氏合剂合用9．海洋药物与西药合用的禁忌5则10．煎服中药10忌11