本书是邰启扬催眠疗愈系列中的一本。布莱恩·阿尔曼，1979年获得临床心理学学位后长期从事自我催眠术的研究，是著名的有关自我催眠的畅销书作家。本书是由扬州大学心理学家邰启扬教授组织翻译的。本书是一本“完全指南”，内容十分丰富。第一部分是教授自我催眠的基本技能。第二部分讲解如何利用自我催眠处理日常生活中常遇到的各种问题，如减轻生理负担，舒缓心理压力，克服恐惧，远离焦虑，戒除烟瘾，塑造体形，对抗多样过敏性顽疾，甚至控制疼痛，增强自信等。