全书贴近中等职业学校学生的身心特点和职业体能需求，以健康体适能、预防肌肉骨骼疾患和“终身体育”为宗旨，着重讲述体适能相关概念、要素和锻炼方法，体能教室健身设施使用方法以及预防肌肉骨骼疾患的运动处方，力求实现提高学生身体素质、心理素质和社会适应能力以及体育文化素养的目的。 全书图文并茂，以解剖定位描述锻炼肌群的位置，让学生有直观的了解；以运动解析提示动作要领和注意事项；以动作示范和相关运动视频作为学生学习的参照。本书适合在校学生在体适能训练时学习，也可供读者朋友在健身运动提高自身体适能时参考。