世上每个人都有害怕的事情：我们害怕演讲、害怕挑战、害怕权威、害怕选择、害怕亲密关系、害怕孤独、害怕疾病、害怕灾难、害怕死亡……当我们战战兢兢祈求这些事情不要发生的时候，却往往事与愿违：我们害怕什么，偏偏就会发生什么。  为什么会这样呢？  一切都是因为我们缺乏一种能力，才会被恐惧侵蚀和控制，这种能力就是“惧动力”。  “惧动力”是心理上的免疫力，缺乏它，恐惧就会轻易入侵我们，招引来一大堆倒霉的事情。而拥有这种能力，我们就可以在恐惧中拓展自我，逐渐成为想要成为的人。  本书颠覆性的观点和实操性很强的方法，帮助了千千万万人，成为世界50本经典心理励志书之一。  苏珊·杰弗斯(Susan Jeffers)，美国心理学博士，以其对恐惧心理的深入研究，帮助世界各地畏缩不前的人们，发掘出内在的力量，摆脱困境。由于杰出的贡献和影响力，她曾被《泰晤士报》评为“世界自助女王”。她的作品被翻译成36种以上语言，风靡全球100多个国家；她的这本《惧动力：拓展自我的根本力量》被评为世界50本经典励志书之一。欲了解更多，请访问www.susanjeffers.com。  引言 每一次成长，都是在恐惧中前行 chapter  01 为什么越是害怕什么，就越会发生什么1.每个人都心怀恐惧地活着2.恐惧的三个级别3.用惧动力重塑自信 chapter  02   关于恐惧的五个秘密我们对于恐惧的误解秘密一：只要我们还在成长，恐惧就会一路随行秘密二：想让自己不害怕一件事，最好的方法就是动手去做这件事秘密三：只有先动手做事，才能让自己感觉良好秘密四：每个人在进入新领域时都会感到恐惧，我们并不孤独秘密五：想象出来的恐惧，比真实的恐惧更可怕 chapter  03 弱者视角与强者视角看待恐惧的两种视角女人更该成为“强者“如何将“弱者视角”转化为“强者视角”建立“弱者—强者转换词汇表”设限的安全舒适区，不设限的边界 chapter  04 如何跳出 “受害者心理”养活自己不等于对生活负责怎样才算“对生活负责”？跳出“受害者心理”陷阱的六个练习 chapter  05 低海拔认知与高海拔认知不是命运决定认知，而是认知决定命运低海拔认知与高海拔认知“阳光事物清单”与自我肯定 chapter  06  上升的人，都舍弃了一些关系为什么越是亲近的人，越会阻碍我们改变？该不该舍弃老朋友？伴侣，就是时常会绊住你的人来自血缘的阻碍杜绝“钟摆综合征”，开启双赢模式 chapter  07在赢的认知模式中，你不可能输双输模式下，每个选项都是潘多拉魔盒双赢模式下，每一条路都是成长阶梯从“双输”到“双赢”，我们需要做这些事 chapter  08 生活如棋盘，必须由不同格子组成过度依赖，是痛苦之源打造不怕失去的人生制作自己的棋盘 chapter  09 当我们接纳命运时，命运就已经开始了改变接受恐惧，是培养惧动力的前提了解痛苦，是对生命的尊重直面痛苦，才能浴火重生如何接受我们的命运 chapter  10 让心理能量像水一样流动内心输出越多，我们获取的越多“真诚给予”为何对我们是件难事输出的6个练习建议 chapter  11 高阶自我：连接更宏大的力量什么是高阶自我高阶自我与纠结之声奇迹，是高阶自我搭建起的天梯用高阶自我消除焦虑 chapter  12   此刻是最好的起点，行动本身就是方向耐心，就是坚信事情一定会发生内在改变，让世界变得真实出发，正当其时