《悦读生活：办公室减压操》主要内容是拉伸减压操，专为长期坐在办公室或电脑前工作的职场人士设计。工作间隙、上网时、打电话时、排队时、散步时、工作中感到疲惫时、腰酸背痛时，随时都可以拉伸；公车上、地铁里、办公桌前、复印机前、文件柜前、饮水机前、会议室，随地都可以拉伸。缓解肌肉紧张和身体疲劳，改善体内血液循环，缓解焦虑情绪，预防身体劳损，使工作更轻松，使身心和谐、愉悦。　　抵制亚健康，给自己的健康投资。拒绝工作伤害，把自己的活力留给家人和朋友。 第一章办公室一族亚健康防治失眠坐骨神经痛及腰椎疾病痔疮月经不调视疲劳结膜炎手指关节炎月巴胖头痛消化不良营养不良前列腺炎脱发不孕不育烦躁，抑郁厌食第二章办公室一族常见病一扫光高脂血症高血压糖尿病肩周炎颈椎病气管炎咽炎胸膜炎乳房肿块胃炎胃及十二指肠溃疡慢性阑尾炎胰腺炎胆囊炎子宫肌瘤尿路感染膀胱炎鼠标手