本书以“健康第一”为指导思想，以促进青少年身心全面发展为根本目的，以科学性、实用性、教育性、通俗性为编写基本原则，内容兼顾青少年健身理论与实践知识相融合，突出强调青少年在体育健身中所必须掌握的一些重要知识、技能与方法，尤其是青少年在自我锻炼中所应了解的基本原则。在章节构成方面，本书以较多的篇幅，介绍了健身原则和项目选择、运动量的选择、健身方法、健身运动的科学准备、特殊体型和中高考时期的运动营养方案等核心问题。较好地体现了指导性和实践性的特点，可以为青少年学生、家长、体育教师开展体育健身活动提供参考。