莫卡是一个从小就很独立的女孩，一直过着自由、随性的生活，刚当上健身房分店的店长的她，身边围绕着一群身材火爆的健身教练猛男手下。教练经理白浪是健身会所**奔三的大叔，人称“懦夫救星”；*具偶像气息的教练段威廉，**善于处理会员纠纷，人称“威廉王子”；经常和威廉斗嘴的钢管舞教练莎士比亚是个嘴贱但心地善良的人。男主角是莫卡赶时间招聘的新教练凌小珑，他清新帅气，摸不清路数的语言和行为像外星人，而且总会遇到一系列奇怪的会员。这让一切尽在掌握的莫卡感到很别扭，两个人的故事就此拉开帷幕。就是这群人，在健身房这样一个特殊的地方，将迎接来自各领域的人们，他们有各种各样怪异的情况，健身房的猛男将会如何对待？一切尽在《健身D日记》VOL.１。