本书从内部接纳自我、外部掌控行动两方面入手，通过生动有趣的故事，深入浅出的心理分析，以及实用的方法建议，引导你认识、了解、剖析、接纳、改变、掌控自己，帮助你提高自我控制能力，让自己成为一个真正内心强大的人。　　！9式修炼法，改变自己，从现在开始！　　第1式：认识情绪——何总会在冲动中失控　　第2式：管理情绪——让怒气适可而止　　第3式：了解自己——找到你的生活重心　　第4式：积极行动——抵挡诱惑　　第5式：磨砺意志——敢于说“不”　　第6式：克服惰性——打倒万恶的拖延　　第7式：直面挫折——坐得住冷板凳　　第8式：改善人际——“亲和力”修行八法　　第9式：维护家庭——记得为生活“添油加醋”