《你必须精力饱满，才经得起世事刁难》是一本帮助人们改善生活状态的励志书。 在这个充满挑战和诱惑的时代，每个人无时无刻不面临竞争。在这过程中，你会疲惫，会迷茫，甚至自我怀疑，导致工作和生活陷入困局，这不是对待人生应有的状态。“你必须精力饱满，才能经得起世事刁难”。精力好，是保证成功的硬素质，无论工作还是生活，做到很后都是拼精力。只有精力饱满，才能获得世事青睐。 本书教你保持精力的好方法，大到深入浅出的道理，小到具体的实践方法，作者斟字酌句，让读者能快速找回活力满满的自己。无论你是希望改变目前的状态，让自己充满精力地生活；还是希望保持健康地生活方式，找到精力饱满的朋友，都适合阅读本书。希望本书能帮助读者进入和保持良好状态——一种精力充沛、工作高效、身心和谐、睡眠优质、注意力集中且充分享受当下美好生活的一种状态。 鹏万里，原名赵鹏，靠前某高校心理学讲师，从事心理学相关研究和教学工作，也是大众类出版作家，自由写作者。长期关注应用心理学，著有心理学在生活中的应用、色彩心理学、微动作心理学等相关著作。 章你必须精力饱满，才经得起世事刁难01那些成就非凡的人士，每天都神采奕奕/00202没有充沛的精力做支撑，很难赢得竞争/00703精力好的人，更容易梦想成真/01104你必须精力饱满，才经得起世事刁难/01605精力是最不错的能力，世界属于精力好的人/02006懂得精力管理，永远不会“过劳死”/02307成为休息专家：会休息，就有饱满的精力/027第二章精力管理得越好，人生层次越高01你的精力管理能力，决定你的人生层次/03202你的精力有限，能巧干就别苦干/03603别拖延！马上落实最节省精力/04004不想总消耗自己的精力？请先学会借力/04405融入团队善协作，省时省力成大事/04906精力投入相同，平台越好回报越高/053第三章集中精力做重要的事，更容易出成绩01最怕你整天忙碌，却只换回一身疲惫/06002别再“盲碌”：事情规划好了，再投入精力/06403精力再充沛，也别浪费在不值得做的事上/06804会用“四象限法则”，就不会胡乱消耗精力/07305用好“二八法则”，把精力用于回报最高的事/07806“ABC管理法”帮助你总在做重要的事/082第四章持续饱满的精力，源自对梦想的渴求01别让懒惰安逸混日子，销蚀你的精力/08802找不准自己的定位，精力很容易被浪费/09303先想清楚要去哪里，就不会浪费时间、精力/09804持续饱满的精力，源自对梦想的渴求/10205“一定要”达成目标的人，总是精力“满格”/10606当你决心要做什么人时，就不会缺乏精力/110第五章做热爱与擅长的事，会有用不完的精力01总是充满激情，就会一直精力充沛/11602做感兴趣的事时，你会乐此不疲/12103你会废寝忘食地做好你热爱的事/12504集中精力，专注地做好一件事情/13005精力珍贵，请用在你的长处与优势上/13406为自己工作，你就会有使不完的劲儿/138第六章每晚睡得香，精力饱满又健康01丢失了睡眠，等于丢失了健康与精力/14402“垃圾睡眠”令你精神萎靡百病生/14803拒当“睡眠骆驼”：经常熬夜，精气神损耗巨大/15204睡眠时间过短或过长，都很难精力饱满/15605规律、优质的睡眠，助你天天精力充沛/16006睡眠质量越好，体内“免疫大军”越强大/164第七章好的饮食习惯，换来一身好精力01想要每天神采奕奕，离不开科学的饮食/17002早餐这样吃，精力充沛一整天/17403会喝水精力足，不会喝水要受苦/18004这些蔬果食物，让人迅速恢复精力/18605适可而止！维生素、保健品不能乱吃多吃/192第八章有运动健身习惯，精力就总是饱满01热爱运动健身的人，更容易成为精英/19802即使再忙，健身的时间也要挤出来/20403快速走路是世界上最好的健身运动/20904走路健身前的准备越充分，运动效果越好/21505用“石、沙、盐”按摩脚底，既消疲劳又养生/22006天天爬楼梯，也能为你储备体能和精力/225