人们在日常生活中要预防、消除亚健康，就需要有“以己为本，主动养生”的意识。本书以常见的亚健康状态作为研究主题，应用祖国医学及相关西医的理论，客观而详实地阐述了亚健康产生的成因、状态、检测及饮食与自然疗法调治亚健康的方法。本书针对亚健康状况，首次提出了“主动养生，对症调治”的防治观点。本书分为上、中、下三篇。上篇为“亚健康诊断与防治原则”。内容包括：亚健康——一个灰色的“次健康状态”、传统医学中的“亚健康”、中国亚健康现状、造成亚健康的成囚、亚健康的检测、亚健康防治与调理原则。中篇：亚健康饮食疗法。内容包括亚健康与膳食疗法，亚健康与茶饮疗法、亚健康与药酒疗法。下篇：亚健康自然疗法。内容包括：亚健康与按摩疗法、亚健康与运动疗法、亚健康与精油(芳香)疗法、亚健康与药浴疗法、亚健康与音乐疗法。