本书由美国铁人三项、美国公路跑步协会认证教练Sage Rountree（萨基·朗基）编写。她在本书中对运动疲劳恢复的科学方法进行了全面分析。书中告诉运动员如何确定休息的时间、如何对运动疲劳进行测量、如何合理的使用各种疲劳恢复手段。作者详细地介绍了一些常用的恢复方式，还列举了一些辅助性恢复手段如冰浴、加压服装和营养补剂等。本书中介绍的运动疲劳恢复方法，将会有效地提高运动疲劳恢复的速度和质量，促进运动员达到好的竞技状态，同时保证运动员无论在运动中还是在生活中都会感到平衡、愉快和成功。 作者：（美国）朗基（Sage Rountree） 译者：毕学翠 第一章 恢复的界定和测量1 身体恢复的重要性2 过度训练的预防3 恢复的定性测量4 恢复的定量测量5 伤病的恢复第二章 恢复方法与手段1 积极性恢复2 减压疗法3 睡眠4 营养补充和补水5 营养补剂6 冷热疗法7 日常生活疗法8 技术辅助疗法9 按摩10 自我按摩11 恢复性瑜伽12 冥想与呼吸第三章 恢复方案1 赛后恢复细则2 短时间训练和比赛后的恢复3 长时间训练和比赛后的恢复附件1 恢复训练方案跑步项目的恢复训练计划附件2 恢复时间表参考文献和相关阅读致谢作者简介