降压第一步：充分了解高血压的基础知识，自动自发调节养病降压第二步：掌握高血压饮食调理的关键，弄懂自己究竟该怎么吃降压第三步：了解38 种特效降压食材健康吃法，轻松吃出平稳血压降压第四步：掌握降压运动的黄金时刻，选对适合自己的降压运动降压第五步：熟练6 种中医降压法，轻松在家自己调、自己治降压第六步：分清季节做好养生保健计划，让血压一稳到底