最具针对性的肌肉训练方案：      小丘般的肱二头肌、马蹄铁似的肱三头肌、清晰鲜明的王字腹肌、挺拔壮硕的背阔肌、结实有力的双腿……      健身专家编写的科学、系统、强效的4周训练方案：      第1周  提高基础代谢，畅通中枢神经与肌肉的传导通路，排毒、热身。      第2周：经历肌肉成长的阵痛，吹响健身塑型的进军号。      第3周：雕琢各小肌群，吹响健身塑型的冲锋号。      第4周：扩大前三周训练的战果，吹响健身塑型的庆功号。      健美专用营养保健品推荐：      增肌：黄金饮食计划      减脂：黄金饮食计划      ……