本书聚焦“健康生活方式”和“基本健康技能”两部分内容。“健康生活方式”部分提倡筑牢“健康四大基石”（合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡）的科学理念，履行文明健康和绿色环保的生活方式；“基本健康技能”部分，聚焦大众日常生活，从个人防护、自我管理到合理用药，从伤害预防到应急自救互救。倡导“每个人都是自己健康的第一责任人”，帮助读者更好地“知其然，知其所以然”。