有时候，真的不想上学，但又不想变成“废物”；不想社交，但又害怕孤单；不想迎合所有人，但被忽视时又会难过；学不进去，又玩不尽兴在爸妈面前扮演完/美小孩，深夜小号发的是“谁来救救我”家人不理解，朋友变冷漠，恋爱不太懂，未来像一片迷雾如果你也有这些情绪，这本书是你的“情绪急救指南”！你不必自己硬撑或努力过头，因为你是一个“值得被守护的存在”。从社交孤立（被无视/被说坏话/装开朗）、家庭高压（绑架/情感忽视/心理虐待），到自我撕裂（存在焦虑/情绪黑洞/别困惑）、关系暴力（冷暴力/肢体暴力/情感控），资/深心理医生教你用【整理—倾诉—应对】三步法，在混乱中看清方向，在低谷里重获勇气。这不是一本劝你“加油”的书，而是一本帮你“喘气”的书。