全书分为饮食篇、保健篇、防病篇、运动篇和心理篇。每篇分别讲解相关的养生知识和医学常识。如何吃才能既收获健康又享受美味？少吃盐有什么样的技巧？四大高钠调味品和四大高钠零食都是什么？喝水有什么讲究？中医大师有什么养生诀窍？怎么吃出好胃来？控糖高手有什么秘诀？人为什么会得癌？怎么防治过敏？有哪些治牙技术是虚假宣传？保护牙龈有哪三宝？时下最流行的健身方法是什么？怎么培养孩子的社交商？老人容易出现什么心理问题？……  这些问题，您都能从本书中找到答案。